8 полезных привычек красивой женщины
"Некрасивых женщин нет, есть только ленивые" - этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.
Что такое женская красота? Дар? - Возможно. Труд? - Однозначно. Причем труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит молодыми и красивыми.
Начнем с главного - с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. "Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости".
8 полезных привычек красивой женщины
1. Сон. Режим - великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.
Совет: если Вам сложно уснуть - откажитесь от снотворного. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой мёда. А, забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыхая, Вы избавляетесь от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворенности. Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает Вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой Вы легко уснете сном праведника.
2. Питание. Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее, из того что Вы можете себе позволить. Следите за тем, что Вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.
Совет: каждую неделю меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой мёда.
3. Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна происходить регулярно. Задержки мгновенно отражаются на состоянии вашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.
Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.
4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удастся выкроить утром 15-20 минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.
Совет: тренировать мышцы можно в транстпорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя - главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем Вы уже не сможете без этого обойтись.
5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу "живем пока не болит". Раз в пол года обязательно посещайте гинеколога и маммолога.
Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом Вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.
6. Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции Вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди Вам не виден собственный живот.
Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот постоянно оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать Вас подтянутой и спортивной.
7. Подбородок и овал лица. Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее - челюстно-подъязычную мышцу - называют "вторым прессом" - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисла.
Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио "Аэробика для кожи и мышц лица". Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки "О", "У", "И" в указанной последовательности 20 раз подряд. Другой вариант - так же энергично проговаривать слог "МА" - 20 раз.
8. Мимика. Следите за своей мимикой. Блистательная Софи Лорен в книге "Женщина и красота" рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не "запоминали" нужное состояние. "Может сложиться впечатление, что мое лицо выглядело как маска с этими заученными эмоциями. Однако это не так - я просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое - не украсит".
Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к суровой складке на переносице и горизонтальным морщинам на лбу.
Совет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. Проследите за собой в течение дня. Вы убедитесь, что 90% времени у Вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.
Возможно, кто-то и скажет: "Ничего нового!" Однако истина не тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше - но для этого нужно делать хоть что-то.
